In questi giorni il caldo estivo si fa sentire in modo particolare, ecco dieci consigli sui comportamenti da adottare per contrastarlo, soprattutto, da parte degli anziani.
Il decalogo è stato estratto dal progetto Estate Sicura Anziani promosso dalla conferenza dei Sindaci e dall’Azienda Usl Toscana centro zona fiorentina sud-est.
- Per compensare la perdita di sodio, senza affaticare l’apparato digerente, è bene mangiare poco, preferendo il pesce alla carne e il formaggio fresco a quello stagionato. Pasta sì ma solo una volta al giorno e senza esagerare, inoltre è bene limitarsi alla crosta del pane, per evitare i grassi contenuti nella mollica.
2. Bere spesso, almeno dieci bicchieri d’acqua al giorno. Bere anche il tè, mentre sono da evitare le bevande gassate (specie se contengono caffeina) e troppo caffè: sono diuretiche e causano una perdita di liquidi anziché rimpiazzarli.
3. Vietato l’alcool, che è un vasodilatatore e aumenta la frequenza cardiaca, con tutti i rischi che derivano per persone avanti negli anni.
4. No alle bevande ghiacciate: il pericolo congestione è dietro l’angolo.
5. Bene i frullati, sorbetti e gelati alla frutta. Gli esperti mettono in guardia però da quelli alla crema: dopo una sensazione iniziale di fresco, questi dolci ricchi di burro e più pesanti, provocano più sete.
6. L’afa si può combattere anche con gli abiti: quando fa più caldo è bene preferire le fibre naturali, come lino e cotone, perché il sintetico scalda.
7. Quando si va fuori casa, poi, è bene coprirsi il capo e fare attenzione agli occhi: le congiuntiviti sono in agguato; mai dimenticare gli occhiali da sole.
8. Nei giorni più torridi è meglio uscire di casa solo al mattino presto e dopo il tramonto, arieggiare la casa nelle prime ore del giorno e poi chiudere vetri e imposte.
9. Occhio ai condizionatori: sono utili, ma è bene non creare uno sbalzo di temperatura troppo elevato (al massimo cinque o sei gradi). Gli anziani dovrebbero evitare il ventilatore, che aumenta la disidratazione. Bene, invece, il deumidificatore.
10. Se si prova una sensazione di svenimento o mancamento, è bene distendersi subito, se possibile, in ambiente fresco e rimanere un po’ a riposo.
Ricordiamo che per gli anziani del Comune di Fiesole è attivo tutti i giorni (festivi compresi) dalle 9.00 alle 21.00 il numero telefonico 3425060850 nell’ambito del progetto Esate Sicura Anziani
link utili:
http://www.comune.fiesole.fi.it/opencms/opencms/notizia/ESTATE-SICURA-ANZIANI/
https://www.caldinesoccorso.it/estate-sicura-anziani/
Info: urp@caldinesoccorso.it; servizioallapersona@caldinesoccorso.it.
Caldine 1 agosto 2018